家常铁棍山药做法大揭秘:营养美味,健康滋补

baike 美食菜谱 903

【引言】
铁棍山药,作种营养丰富食材,既美味可口又具备滋补功效。今天,就让我们起探索家常铁棍山药做法,餐桌增添道健康美味佳肴。

【、准备食材】
铁棍山药、葱、姜、蒜、盐、抽、食油等。

【二、做法步骤】

1. 清洗铁棍山药将铁棍山药浸泡水中,刷子轻轻刷洗皮,去泥土和杂质,然后冲洗干净。
2. 削皮切将清洗干净铁棍山药削去外皮,切均匀大小状,备。
3. 焯水处理将山药放入开水中焯水,焯水时间不宜过长,以保持山药脆嫩口感。
4. 热油炒制热锅凉油,放入葱姜蒜爆香,然后将山药放入锅中翻炒,其均匀受热。
5. 调味处理待山药炒至变色,加入适量盐、抽进行调味,翻炒均匀。
6. 焖煮出锅加入少量清水,盖上锅盖,转小火焖煮几分钟,让山药充分吸收调料味道。最后,开盖收汁,即可出锅。

【三、营养功效】
铁棍山药具滋阴养肾、益气补脾、固精止带功效。它富含蛋白质、淀粉、矿物质等多种营养分,对于高人体免疫力、改善消化功能、滋补强身等方面具显著效果。

【四、小贴士】

1. 在处理山药时,最戴次性手套,避免山药黏液引起皮肤过敏。
2. 焯水时间不宜过长,以保持山药脆嫩口感。
3. 炒制过程中,可个人口味加入适量辣椒、香菜等味。
4. 铁棍山药具较高营养价值,但也适量食,避免过量。

【结语】
家常铁棍山药做法简单易学,不仅美味可口,而且具备滋补功效。在日常饮食中,适当摄入铁棍山药,既能满足味蕾,又能滋补身体。赶快尝试下吧,让家人朋友共享这道营养美味佳肴!

【五、拓展延伸】
了上做法外,铁棍山药还可以搭配其他食材进行烹饪,如炖排骨、煮粥等。可以自己口味和喜,创造出更多美味铁棒山药佳肴。让我们起享受烹饪乐趣,品味健康美味活。

家常铁棍山药做法大揭秘:营养美味,健康滋补-第1张图片-其人生活百科

总之,家常铁棍山药做法多样,营养丰富。让我们在日常活中,适当摄入铁棍山药,身体注入活力,享受健康美活。

标签: 多种营养 固精止 加入适量 几分钟 免疫力 健康美

发布评论 0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~