亮氨酸 - 其人生活百科

睡眠不好吃什么能改善睡眠问题失眠吃什么食物能改善睡眠

助眠分可以通过调节神经递质来改善睡眠质量，褪黑素和色氨酸在此过程中发挥重作。保持适当作息时间和体育锻炼助于调节身体节奏。同时，矿物质和微量元素对维持身体平衡至重。避免剧烈运动和刺激性物质如咖啡因，助于...