紫薯搭配这些食材打米糊，美味营养又健康

在繁忙活中，我们经常需寻找些既美味又营养食物来满足我们味蕾和身体健康需。紫薯作种营养丰富食物，不仅具丰富膳食纤维和多种维素，还含大量矿物质和抗氧化物质。当我们把紫薯与些其他食材搭配起来打米糊时，不仅可以增加口感，还能更全面营养。接下来，让我们起来看看紫薯和哪些食材搭配打米糊喝。

、紫薯与燕麦

紫薯和燕麦都富含膳食纤维食物，搭配在起打米糊，既营养又助于消化。燕麦丰富蛋白质、矿物质和微量元素与紫薯维素、矿物质结合，可以全面营养。制作方法简单，只需将紫薯和燕麦起放入搅拌机中，加入适量水或牛奶，搅拌均匀即可。

二、紫薯与核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维素E等营养物质，与紫薯搭配打米糊，不仅口感丰富，还具健脑益智、润肠通便功效。制作时，可以将核桃先炒香，再与紫薯起放入搅拌机中，加入适量水或牛奶，搅拌糊状。

三、紫薯与黑米

黑米富含多种营养分，如蛋白质、脂肪、维素和矿物质等，具滋阴补肾、益气补血功效。与紫薯搭配打米糊，可以丰富膳食纤维和矿物质。制作时，可以先将黑米煮熟，再加入紫薯起搅拌糊状。

四、紫薯与红枣

红枣富含多种维素和矿物质，具补血安神、健脾益胃功效。与紫薯搭配打米糊，不仅可以增加口感，还能高营养价值。制作时，可以将红枣去核，与紫薯起搅拌糊状，再加入适量水或牛奶调整口感。

五、紫薯与南瓜

南瓜种营养丰富蔬菜，含多种维素和矿物质，具健脾养胃、润肺益气功效。与紫薯搭配打米糊，可以丰富β-胡萝卜素和膳食纤维。制作时，可以将南瓜去皮切块，与紫薯起放入搅拌机中，加入适量水或牛奶，搅拌糊状。

六、紫薯与薏米

薏米种具利湿消肿、健脾去湿功效食材，与紫薯搭配打米糊，既可以丰富营养，又具保健功效。制作时，可以先将薏米煮熟，再加入紫薯起搅拌糊状。

七、紫薯与百合

百合具润肺止咳、养阴清热功效，与紫薯搭配打米糊，可以增加口感和营养价值。制作时，可以将百合前泡软，再与紫薯起搅拌糊状。

总之，紫薯可以与多种食材搭配打米糊，不仅口感丰富，而且营养价值高。在繁忙活中，我们可以自己口味和身体健康需选择不同食材进行搭配。论早餐还下午茶，碗美味紫薯米糊都能我们带来健康和快乐。

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