《芒果过量食用影响探究：会引发出何种后果？》

随着夏日炎炎，色泽鲜亮芒果了人们喜爱之物。不仅口感鲜美，芒果还含丰富维素、矿物质和抗氧化物质，适量食益于健康。但，如果我们不加节制地过量食芒果，会对身体产哪些影响呢？接下来，让我们起来探究这个问。

、芒果营养价值

芒果种热带水果，富含多种维素，如维素A、维素C等，还含丰富矿物质，如钾、钙、磷等。此外，芒果中果胶、膳食纤维以及抗氧化物质对身体益。适量食芒果可以促进消化、增强免疫力、保护视力等。

二、芒果吃多了会怎么样？

1. 过敏反应部分人群对芒果过敏，过量食可能引发皮肤瘙痒、红疹等过敏症状。严重时甚至可能出现呼吸困难、休克等。此类人群应避免过量食芒果。
2. 消化系统不适芒果中含较多果酸，过量食可能导致胃酸分泌过多，引发胃部不适，如胃胀、胃痛等。特别空腹食时，更易出现此类症状。
3. 口腔溃疡芒果中含种刺激性物质——漆酚，过量食可能导致口腔黏膜受损，引发口腔溃疡。
4. 增加肥胖风险芒果含定糖分和热量，长期过量食可能导致热量摄入过多，从而增加肥胖风险。
5. 血糖波动芒果中糖分较高，糖尿病患者过量食可能导致血糖波动，不利于血糖控制。
6. 影响矿物质吸收过量食芒果可能影响身体对其他矿物质吸收，如铁、锌等。长期如此可能导致营养不良。

三、合理食建议

1. 控制食量尽管芒果营养丰富，但也适量食，避免过量。般来说，每天食1-2个中等大小芒果即可。
2. 注个人体质过敏体质人群应避免食芒果或少量尝试后观察否出现过敏症状。
3. 均衡饮食在享受芒果美味同时，也保证饮食均衡，摄入其他营养丰富食物。
4. 注食时间避免空腹食芒果，以减少对胃部刺激。
5. 糖尿病患者注糖尿病患者应控制芒果摄入量，以免影响血糖稳定。

总之，芒果种营养丰富水果，适量食对身体益。但过量食可能导致过敏、消化系统不适、口腔溃疡等问。因此，我们在享受芒果美味同时，也注自己身体状况，合理控制食量，保证饮食均衡。只这样，才能让芒果我们健康活中道美味佳肴。

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