骨折后的饮食指南：吃什么有助于恢复？

骨折种常见损伤，对于身体恢复需充足营养和恰当饮食。将骨折后饮食指南，介绍应该吃哪些食物，以及如何安排餐食，以帮助身体更快恢复。

、摄入足够蛋白质

蛋白质身体修复骨折部位重营养素。因此，在骨折后应保证摄入足够优质蛋白质，如鱼肉、禽肉、蛋、奶制品和豆类等。这些食品不仅助于骨骼修复，还助于增强身体免疫力，预防感染。

二、摄入足够钙和维素D

钙维持骨骼健康重元素，而维素D则助于身体吸收钙。骨折后，身体需更多钙来帮助骨骼修复。因此，应保证摄入足够奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙食物。同时，多晒太阳也助于身体合维素D。

三、摄入适量脂肪和碳水化合物

适量脂肪和碳水化合物身体能量重来源。在骨折后，身体需更多能量来支持修复和康复。因此，饮食中应适量增加脂肪和碳水化合物摄入，如坚果、全麦面包、水果等。但注控制摄入量，避免过度摄入糖分和脂肪。

四、多吃富含纤维食物

骨折后，由于活动不便和长时间卧床，易导致肠道蠕动减缓，引发便秘等问。因此，饮食中应多吃富含纤维食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，以促进肠道蠕动，保持肠道健康。

五、饮食注清淡易消化

骨折后，由于活动受和疼痛等原因，可能会影响食欲和消化功能。因此，饮食注清淡易消化，避免过多油腻和刺激性食物。同时，饮食定时定量，避免暴饮暴食。

六、适量补充水分

水分身体正常运转重元素，骨折后身体需更多水分来维持正常理功能。因此，适量补充水分，保持身体水分平衡。

总之，骨折后饮食应以营养丰富、易消化、清淡主，保证摄入足够蛋白质、钙、维素D等营养素，适量增加脂肪和碳水化合物摄入，多吃富含纤维食物，并适量补充水分。同时，个人情况，合理安排餐食，避免过度摄入或缺乏某些营养素。通过科学饮食调理，助于身体恢复和健康。

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